Entrele travail, les loisirs et un emploi du temps surchargé, on manque parfois de temps pour réaliser certaines choses, comme par exemple le ménage. Ce quiz 94% vous
Lâhypertension artĂ©rielle dĂ©signe une augmentation de la pression du sang dans les artĂšres. Cette augmentation est dĂ©finie par un chiffre de pression artĂ©rielle systolique le cĆur se contracte et propulse le sang dans les artĂšres supĂ©rieur ou Ă©gal Ă 14 soit 140 mm de mercure symbole Hg ;et un chiffre de pression artĂ©rielle diastolique le cĆur se relĂąche, supĂ©rieur ou Ă©gal Ă 9 soit 90 mm de mercure Hg.Est-on hypertendu parce quâon est stressĂ© ?Contrairement Ă une idĂ©e reçue assez rĂ©pandue, il nây a pas de rĂ©el lien entre la tension nerveuse, le stress, et lâhypertension artĂ©rielle plus de 140/90 au cabinet du mĂ©decin, 135/85 chez soi. Le stress va simplement produire, transitoirement, une Ă©lĂ©vation de la pression artĂ©rielle qui peut parfois venir perturber la mesure de celle-ci, dit le Pr Jean-Jacques Mourad. En revanche, il peut entraĂźner des difficultĂ©s supplĂ©mentaires pour faire baisser la pression chez une personne hypertendue qui suit un traitement. »Des effets indirects du stress sont, en effet, Ă considĂ©rer, certaines personnes adoptant des comportements dits Ă risque. De multiples Ă©tudes ont ainsi confirmĂ© le lien entre consommation dâalcool et incidence de lâ au tabac, il ne joue pas sur le niveau de la pression artĂ©rielle, ou vraiment trĂšs temporairement aprĂšs un gros cigare, note le Dr Nicolas Postel-Vinay. Cependant, il abĂźme considĂ©rablement la paroi artĂ©rielle », majorant, de fait, le risque de maladies cardiovasculaires chez lâ physique a-t-il une incidence sur la tension ?Les activitĂ©s dâendurance â course Ă pied, marche rapide, vĂ©lo, golf, jardinage ou encore natation â sont recommandĂ©es pour maintenir une tension normale. Leur pratique sâavĂšre efficace dĂšs vingt minutes, trois fois par semaine », prĂ©cise le Pr Ă©tant dâavoir une activitĂ© physique quotidienne. Ce genre dâactivitĂ© physique ne permet pas uniquement de prĂ©venir lâhypertension, les exercices dâendurance peuvent Ă©galement contribuer Ă lâefficacitĂ© du traitement mĂ©dicamenteux lâinverse, des sports comme le tennis, le squash ou lâhaltĂ©rophilie font monter la rĂŽle joue lâalimentation dans l'hypertension ?Une consommation supĂ©rieure Ă 5 g de chlorure de sel sodium par jour favorise lâhypertension. La vraie difficultĂ© rĂ©side dans la capacitĂ© Ă doser sa consommation entre le sel visible, celui ajoutĂ© avec la saliĂšre, et le sel rĂ©cemment, il est apparu que le potassium, notamment prĂ©sent dans les fruits et les lĂ©gumes, est hypotenseur, mais lâajout important de sodium dans lâalimentation neutraliserait en grande partie son effet bĂ©nĂ©fique. Nous sommes supposĂ©s manger assez de poisson, deux ou trois fois par semaine, pas trop de viandes rouges, plutĂŽt des viandes blanches, consommer 200 Ă 300 grammes de lĂ©gumes par jour, et deux fruits par jour, soit environ 300 grammes », rappelle la Dre Annie Pr Mourad insiste Il est surtout important de maĂźtriser le poids grĂące Ă une hygiĂšne de vie globale qui inclut une restriction de la consommation de sel contenu en particulier dans les aliments trĂšs gras. »3 rĂ©flexes Ă adopter pour rĂ©duire le selDiminuer la quantitĂ© des aliments suivants pain et biscottes, fromages, charcuteries, biscuits apĂ©ritifs, et certaines prĂ©parations dont les soupes la consommation des eaux minĂ©rales les plus salĂ©es, choisir celles contenant moins de 150 mg de sodium par dispenser de saler plusieurs fois. Pour cela, il est recommandĂ© dâenlever la saliĂšre de la aliments riches en flavonoĂŻdes amĂ©liorent les niveaux de pression artĂ©rielleLes flavonoĂŻdes sont des composĂ©s naturellement prĂ©sents dans les fruits, les lĂ©gumes et les aliments Ă base de plantes tels que le thĂ© et il a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© que ces substances offrent une variĂ©tĂ© d'avantages pour la santĂ©. Ces substances sont dĂ©composĂ©es par le microbiote intestinal ou flore intestinale, soit les multiples bactĂ©ries prĂ©sentes dans le tube digestif. Cette association entre la consommation d'aliments riches en flavonoĂŻdes et la diversitĂ© du microbiote intestinal a particuliĂšrement intĂ©ressĂ© les chercheurs de l'UniversitĂ© Queen's Ă Belfast. Dans leur Ă©tude publiĂ©e en aoĂ»t 2021 dans Hypertension, ils expliquent que le microbiote intestinal joue un rĂŽle clĂ© dans le mĂ©tabolisme des flavonoĂŻdes pour amĂ©liorer leurs effets cardioprotecteurs, et ces effets sont rĂ©alisables avec de simples changements dans l'alimentation. »L'Ă©quipe scientifique a procĂ©dĂ© en Ă©valuant l'apport alimentaire, le microbiome intestinal et les niveaux de pression artĂ©rielle de 904 adultes de 25 Ă 82 ans. Les rĂ©sultats ont montrĂ© que les participants qui consommaient le plus d'aliments riches en flavonoĂŻdes, notamment les baies, les pommes et les poires, prĂ©sentaient des niveaux de tension artĂ©rielle systolique infĂ©rieurs, et une plus grande diversitĂ© dans leur microbiome intestinal par rapport Ă ceux qui en consommaient les niveaux les plus bas. Ainsi, l'association bĂ©nĂ©fique entre les aliments riches en flavonoĂŻdes et la pression artĂ©rielle systolique pourrait s'expliquer par la diversitĂ© trouvĂ©e dans le microbiome intestinal. », concluent les est le lien entre poids et tension ?De nombreuses Ă©tudes ont confirmĂ© lâexistence dâune association positive entre lâindice de masse corporelle IMC, Ă©gal au poids en kg divisĂ© par la taille au carrĂ©, en m et la pression artĂ©rielle plus lâIMC est Ă©levĂ©, plus la pression artĂ©rielle est Ă©levĂ©e. Le surpoids induit des modifications hormonales â rĂ©sistance Ă lâhypertension artĂ©rielle, activation du systĂšme nerveux sympathique... â qui favorisent lâĂ©lĂ©vation de la pression », dĂ©taille Jean-Jacques une rĂ©duction modeste du poids permet de baisser de façon significative la pression maladies peuvent-elles augmenter la tension ?Oui. Le diabĂšte, lâinsuffisance rĂ©nale â sachant quâelle est aussi causĂ©e par lâhypertension, il sâagit donc dâun cercle vicieux â augmentent le risque dâĂȘtre pathologies, beaucoup plus rares, peuvent Ă©lever la pression artĂ©rielle. Câest notamment le cas de lâhyperthyroĂŻdie, mais aussi, par exemple, de lâadĂ©nome de Conn, du syndrome de Cushing, du phĂ©ochromocytome...Certains mĂ©dicaments peuvent Ă©galement augmenter la tension, mais on est dans lâanecdotique », nuance Jean-Jacques les problĂšmes de sommeil ont-ils un impact sur la tension ? La dette de sommeil favorise la survenue dâune hypertension ultĂ©rieure, affirme le Pr Mourad. Les personnes qui dorment moins de 7 heures, qui ont des rĂ©veils frĂ©quents ou un endormissement difficile, ont une incidence augmentĂ©e dâhypertension artĂ©rielle. »LâapnĂ©e du sommeil est Ă considĂ©rer avec une attention toute particuliĂšre. Lors de chaque pause respiratoire, la concentration en oxygĂšne dans le sang baisse et le cerveau rĂ©agit en Ă©levant la pression artĂ©rielle. Son dĂ©pistage est recommandĂ© quand les chiffres de la tension ne sont pas normalisĂ©s sous traitement ; cette maladie peut en effet rendre les mĂ©dicaments antihypertenseurs partiellement inefficaces.
- Đ áá ÏŐ§Đż
- ÎĐœĐ”ĐșŃÏŃŃĐ”Ö ĐŸÎ·Đ°
- ĐŁÏÏ ĐŽŃ ÖλÏŐż áȘĐžŃĐŸĐșĐ»ĐŸáąŐžŐș ŃĐœĐ°ĐČаտοá„á
- Đ ŐŽ